일본 여성 또는 일본 식단은 YaELO 클리닉(Yaeks)의 영양사에 의해 개발되었습니다. 이 기술의 원리는 7-14일 동안 저칼로리 음식을 사용하는 것을 기반으로 합니다. 엄격한식이 요법을 시작하기 전에 전문가는 정신적으로 준비하는 것이 좋습니다. 체중 감량 시스템은 방법의 모든 규칙을 엄격하게 준수해야합니다. 초과 체중을 제거하는이 시스템은 긴 출구가 특징입니다. 4 주 동안 지속됩니다. 높은 효과에도 불구하고 식단은 특히 금기 사항이 있는 경우 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
체중 감량 원리
일본 식단은 7일, 14일 또는 13일 동안 설계되었습니다. 많은 양의 단백질을 함유한 식품의 사용을 통해 올바른 체중 감량이 이루어집니다. 탄수화물과 지방이 많은 음식은 식단에서 제외됩니다. 이 기술은 "무염"으로 간주됩니다. 체중 감소의 초기 단계에는 신체의 대사 과정이 정상화되고 독소가 제거됩니다. 지방 연소 과정은 2-3일에 시작됩니다.
정권에서 벗어나는 것은 불가능합니다. 식이 요법은 엄격하게 처방됩니다. 접시에 충분한 양의 탄수화물이 부족하기 때문에 다이어트 기간은 14 일을 초과해서는 안됩니다. 부작용의 출현은 즉시식이 요법을 중단해야하며 의료 기관에 연락하는 이유입니다. 체중 감량 중 비타민과 미네랄의 사용이 권장되며 복합물은 개별적으로 선택됩니다. 다이어트를 끝내려면 최대 한 달이 걸릴 수 있습니다.
영양 규칙
허용된 음식으로 만든 요리는 빨리 배를 채울 수 있습니다. 이것은 주요 "건물"구성 요소 인 단백질의 구성에 존재하기 때문입니다. 탄수화물과 지방은 소량으로 몸에 들어갑니다. 섬유소는 신선한 야채와 과일에서 발견되며 그 사용은 제한되지 않습니다. 가용성식이 섬유는 소화 시스템의 정상적인 기능에 기여합니다. 신진대사에 관여하는 항산화제는 녹차와 천연 커피에서 발견됩니다.
매일 특별히 선택한 메뉴는 몸에 필요한 영양소를 제공합니다.
음주 요법은 주의 깊게 관찰되어야 합니다. 하루에 최소 1. 5리터의 액체를 마셔야 합니다. 접시에 소금, 설탕 및 뜨거운 향신료가 있으면 용납 할 수 없습니다. 식사 횟수는 제한되어 있습니다. 하루에 3번 이하입니다. 간식을 먹을 수 없습니다.
전문가들은 과자와 정크 푸드를 미리 포기할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 고장을 피하는 데 도움이 됩니다. 부분을 줄이는 것이 좋습니다.
허용 및 금지 제품
소비가 허용되는 제품 목록은 엄격하게 제한됩니다. 14일 동안 일일 메뉴에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 육류 및 가금류 제품;
- 물고기;
- 빵;
- 채소;
- 과일;
- 천연 갓 짜낸 주스;
- 유제품;
- 차와 여전히 미네랄 워터.
먹을 수 있는 야채, 과일 및 채소:
- 서양 호박;
- 당근;
- 가지;
- 양배추;
- 사과;
- 파인애플;
- 배;
- 키위;
- 포멜로;
- 감귤류(레몬, 오렌지).
빵과 러스크는 호밀이어야 합니다. 살코기(살코기 없는 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기)와 생선(hake, blue whiting, cod)은 열처리됩니다. 계란은 허용되지만 소량입니다. 음료(녹차, 천연 약한 커피, 끓인 물)에는 감미료가 포함되어서는 안 됩니다. 토마토 주스와 저지방(1%) 케피어를 마실 수 있습니다. 올리브 오일은 식단에 포함됩니다.
금지된 음식은 메뉴에서 완전히 제외되어야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 지방이 많은 육류 및 생선;
- 식물성 기름;
- 소금과 설탕;
- 패스트 푸드;
- 밀가루 제품;
- 훈제 및 삶은 소시지;
- 반제품 및 통조림 식품;
- 과자 및 패스트리;
- 전분을 함유한 식품(야채, 곡물);
- 알코올 및 담배 제품;
- 소스, 매리 네이드.
야채와 과일:
- 체리;
- 버찌;
- 석류석;
- 감;
- 귤;
- 망고;
- 무화과;
- 열정 과일;
- 포도.
말린 과일:
- 서양 자두;
- 건포도;
- 말린 살구;
- 날짜.
일본인은 유당불내증이 있기 때문에 유제품을 거의 먹지 않기 때문에 식단에 포함되지 않습니다.
다이어트에서 감자 칩, 달콤하고 짠 팝콘을 제외해야합니다. 양질의 거친 밀가루, 보리 및 기장 가루는 지방 연소를 촉진하는 요리에 사용되지 않습니다.
금지된 밀가루 제품:
- 팬케이크;
- 만두;
- 바레니키;
- 스파게티(국수);
- 팬케이크;
- 파스타;
- 밀 빵;
- 머핀.
과자류(과자, 쿠키, 패스트리, 롤, 케이크, 마시멜로, 할바, 보존 식품, 잼)는 엄격히 금지됩니다. 조미료(향신료, 마요네즈, 케첩)는 요리에 첨가되지 않습니다. 모든 유제품(사워 크림, 치즈, 발효 구운 우유, 전지방 우유, 크림)은 금지됩니다.
고기와 소시지:
- 돼지 고기;
- 양고기;
- 햄;
- 삶은 돼지고기;
- 살로;
- 훈제 소시지;
- 익히지 않은 훈제, 삶은 건조 경화 소시지.
건조, 훈제 및 말린 생선은 즉시 식단에서 제거해야 합니다. 가금류 고기는 삶은 형태로만 소비됩니다. 초콜릿, 버터기름, 버터를 사용하지 마십시오. 알코올 음료 및 담배 제품은 체중 감량 2-3주 전에 제외됩니다. 탄산이 높은 단 음료(레모네이드, 크바스)는 미네랄 워터로 대체됩니다.
말린 과일 설탕에 절인 과일, 젤리는 음주 식단에 포함되어 있지 않습니다. 체리, 사과, 석류, 포도 및 오렌지 주스도 삼가해야 합니다. 꿀은 파인애플과 토마토로 준비되며 소량으로 마십니다.
일본 식단의 종류
일본 식단에는 3가지 종류가 있습니다. 일수가 다릅니다.
- 7 일;
- 13일;
- 14 일.
식이 요법은 기술의 유형에 관계없이 따라야 합니다.
다이어트 14일
무염 슬리밍 시스템은 2주 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 지방 세포가 점차적으로 방출되고 연소됩니다. 처음 3일 동안 몸이 깨끗해집니다. 이 기간 동안 전문가들은 충분한 양의 수분을 섭취할 것을 권장합니다. 끓인 물과 녹차는 남아 있는 독소의 배출을 촉진합니다. 일반적으로 다이어트는 2단계로 나눌 수 있으며 각 단계는 7일 동안 지속됩니다. 첫 번째 단계에서 kefir가 메뉴에 포함됩니다. 요리는 찌고 튀기고 소테는 무시합니다.
7일간의 다이어트
가장 부드러운 기술은 일주일 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 3-4kg 이상을 잃을 수 없습니다. 메뉴는 엄격하고 제품은 엄격하게 제한되어 있으며 교체할 수 없습니다. 체중 감량 기간 동안 구조 조정이 발생하여 신체가 새로운 식단에 익숙해 지므로 전문가들은이 시스템이 가장 효과적이지 않다고 생각합니다. 메뉴에는 허용된 재료로 준비된 전통 일본 요리가 포함될 수 있습니다. 그것들은 보완될 수 없습니다. 일본 여성에 따라 체중 감량을 계획하는 사람들의 경우 영양사는 "경량" 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
13일 동안의 다이어트
이 유형의 작동 원리는 이전 두 가지와 다르지 않습니다. 서빙 무게는 200g을 초과하지 않으며 목이 마를 때 액체를 섭취합니다. 음식 섭취 - 13일 동안 동시에. 해독 영양의 모든 규칙을 준수해야 합니다. 2 주 이내에 장의 완전한 정화가 이루어지며 지방 연소 과정이 점차적으로 발생하므로 문제 영역에서 피부가 탄력을 유지합니다. 소모된 에너지 공급은 단백질 식품으로 보충됩니다.
요일별 다이어트 계획
슬리밍 요리는 유럽 요리에 완전히 적응하고 이국적인 재료를 포함하지 않습니다. 대략적인 메뉴는 7일 동안 설계되었으며 8일째에는 반복됩니다. 음료를 다양하게 할 수 있습니다. 커피를 녹차, 케 피어 - 토마토 주스로 대체하십시오. 필요한 경우 제품의 일일 기준은 일 수에 따라 2 부분으로 나뉩니다 (주간 체중 감량 포함).
다이어트 계획(14일 동안):
- 치킨 필레 - 1kg;
- 생선 필레 - 2kg;
- 마른 쇠고기 - 1kg;
- 크래커 또는 호밀 빵 - 0. 5kg;
- 닭고기 달걀 - 20 개;
- 흰 양배추 - 2 개;
- 호박 및 / 또는 가지 - 1kg;
- 당근 - 2. 5-3kg;
- 과일 (무가당) - 1kg;
- 레몬 (대) - 2 개;
- 케 피어 (저지방) - 1 리터;
- 올리브 오일 - (냉간 압착) - 0. 5 l;
- 토마토 주스 (수제) - 1 리터;
- 천연 커피 (곡물 또는 분말) - 1 패키지;
- 녹색 (큰 잎) 차 - 1 팩.
물 소비량은 사람의 나이와 체중에 따라 다릅니다.
음식 세트는 하루 세 끼 식사로 충분합니다. 탄산이 없는 생수는 끓인 물로 대체할 수 있습니다. 하루 최소 액체량은 1. 5리터입니다.
일일 메뉴 세부 계획(요일별):
- 아침 식사 (8. 00) - 약한 천연 커피 한 잔. 생크림, 설탕, 연유를 첨가해서는 안됩니다. 점심 식사 (13. 00) - 소량의 올리브 오일, 삶은 계란 2개 및 토마토 주스 250ml를 추가하여 자체 주스에 잘게 썬 양배추 조림. 저녁 식사 (18. 00) - 생선 (200g 뼈없는 필레), 찐 또는 삶은.
- 아침 식사 - 우유와 설탕이 없는 커피, 호밀 빵 한 조각. 점심 - 올리브 오일과 찐(삶은) 생선 필레(100g)로 끓인 양배추. 저녁 식사 - 삶은 쇠고기 펄프 (100g) 및 저지방 케 피어 250ml.
- 아침 식사 - 약한 천연 커피 한 잔과 호밀 크루통. 점심 식사 - 가지 또는 호박으로 만든 야채 스튜. 저녁 식사 - 기름으로 맛을 낸 신선한 흰 양배추 샐러드. 계란 2개와 삶은 살코기(펄프) 200g을 먹을 수 있습니다.
- 아침 식사 - 생 당근, 레몬 주스. 점심 - 삶은 뼈없는 생선 필레 (200g), 토마토 주스 250ml. 저녁 식사 - 무제한 과일.
- 아침 식사 - 생 당근, 레몬 주스. 점심 - 삶은 뼈없는 생선 필레 (200g), 토마토 주스 한 잔. 저녁 식사 - 과일 수량 제한 없음.
- 아침 식사 - 설탕이 없는 커피 또는 녹차. 점심 - 삶은 닭고기 0. 50개(껍질 없는 가슴살 또는 허벅지), 약간의 기름을 곁들인 신선한 야채 샐러드(당근과 양배추). 저녁 식사 - 삶은 닭고기 달걀 (2 개), 버터와 함께 신선한 강판 당근 샐러드.
- 아침 식사 - 설탕이없는 녹차. 점심 - 조림 또는 삶은 쇠고기 펄프. 저녁 식사 - 모든 요리(3박 저녁 식사 제외).
메뉴를 개략적으로 표시할 수 있습니다. 전문가들은 그림이 있는 시트를 눈에 잘 띄는 곳에 놓을 것을 권장합니다.
다이어트의 올바른 방법
다이어트 2~4주 후에는 일종의 식이 영양을 지켜야 합니다. 체중 감량 동안 신체는 소량과 저칼로리 음식에 익숙해집니다. 정상 체중과 소화관의 최적 기능을 유지하려면 식이 요법을 피하는 것이 필요합니다. 점차적으로 평소 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 탄수화물이 풍부한 음식은 매일 조금씩 추가됩니다. 릴리스 기간은 최소 14일입니다.
식사는 부분적으로 해야 하며, 그 부분의 무게는 증가하지 않아야 합니다. 다이어트는 소량의 칼로리를 함유하고 체중 감량 과정에서 저장된 에너지를 보충하는 음식이 지배적이어야합니다. 섭취하는 단백질 식품(계란, 가금류 및 생선)의 양을 줄이는 것은 권장되지 않습니다. 메뉴에는 지방과 탄수화물이 점진적으로 도입됩니다. 소금과 설탕은 소량으로 첨가할 수 있습니다. 음료는 풍부해야하며 하루에 2 리터 이상 섭취하지 마십시오.
다이어트를 종료하는 기간 동안 아침 식사로 시리얼을 먹을 수 있습니다. 오트밀, 메밀, 쌀가루를 물에 끓입니다. 야채와 과일은 얼마든지 생으로 먹습니다. 달콤하고 신맛이 나는 사과 품종을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 케피어 한 잔 또는 떡과 같은 메인 식사 사이에 간식이 제공됩니다. 호밀 빵은 통곡물이나 효모가 없는 빵으로 대체됩니다.
파스타와 제과, 구운 식품 및 스낵은 식단에 포함되어 있지 않습니다.
다이어트 비용
체중 감량 시 사용이 승인된 제품은 중간 가격대에 속합니다.
장점과 단점
체중 감량을위한 일본 기술에는 많은 장점과 단점이 있습니다. 이점은 다음과 같습니다.
- 능률;
- 유효성;
- 체중 감량과 동시에 클렌징;
- 상세 메뉴;
- 하루 세 끼;
- 증가 된 근육 톤.
효과는 지방 연소의 빠른 과정으로 인한 것이며 결과는 7 일 후에 나타납니다. 제품은 누구나 사용할 수 있으며 모든 상점에서 구입할 수 있습니다. 칼로리를 미리 계산할 필요가 없으며 메뉴가 명확하게 작성됩니다. 음식은 하루에 3 번 섭취하고식이 요법은 왕성하므로 배고픔은 거의 발생하지 않습니다. 몸을 정화하면 신진 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. 음식의 높은 단백질 함량으로 인해 근육 구조가 강화됩니다.
단점은 다음과 같습니다.
- 불균형 식단;
- 비타민과 미네랄 결핍;
- 풍성한 아침 식사 부족;
- 다이어트를 끝내기위한 규칙을 준수해야 할 필요성;
- 단기 체중 감소;
- 금기.
균형 잡힌 식단과 지방, 단백질 및 탄수화물의 비율을 준수하지 않으면 부작용의 위험이 높아집니다. 자연 방어 반응의 감소, 손톱 및 모발 상태의 악화는 신체의 비타민 부족을 배경으로 발생합니다. 식이 요법에서 벗어나는 올바른 방법은 급격한 체중 증가로 이어질 수 있는 스트레스가 많은 상황의 발병을 예방합니다.
금기 사항 및 피해
다이어트는 건강한 사람에게만 적합합니다. 체중 감량 전에 검사를 받고 영양사와 상담해야합니다. 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 언제든지 임신;
- 모유 수유;
- 위와 십이지장의 궤양;
- 소화 시스템의 부식성 손상;
- 부전을 포함한 신장 및 간의 병리학;
- 빈혈증;
- 담낭 질환;
- 감염성 병인의 질병;
- 심혈관 시스템의 병리학;
- 비타민 저하증;
- 당뇨병;
- 혈압 급상승;
- 만성 질환의 악화;
- 통풍.
다이어트는 노인과 청소년에게 적합하지 않습니다. 기술의 일반 규칙을 준수하지 않으면 부작용의 위험이 높아집니다. 초기에는 메스꺼움과 대변 장애(변비 또는 설사)가 나타날 수 있습니다. 소화 장애는 과도한 자만심이나 복통을 동반합니다. 구취, 가슴 앓이 및 트림이 나타납니다. 두통은 설탕의 완전한 거부를 배경으로 발생합니다.
신경증과 수면 장애가 같은 이유로 발생합니다. 지방이 부족하여 입안에 쓴맛이 나타납니다. 외관이 악화될 수 있습니다. 피부가 창백해지고 건조해집니다. 영양 결핍은 관절 통증을 유발합니다.
다이어트 레시피
다이어트 식단은 퇴장 시 메뉴에 추가됩니다. 샐러드, 첫 번째 및 두 번째 코스로 식단을 다양화할 수 있습니다. 설탕 함량이 낮은 자가제 디저트는 뇌 기능을 향상시켜 14~15일 후에 섭취할 수 있습니다.
다이어트 샐러드 "희망"에는 다음 재료가 포함됩니다.
- 감자 - (2 개);
- 우유 소시지 - (2 개);
- 닭 가슴살 - (250g);
- 절인 오이 - (1 개);
- 푸성귀;
- 소금;
- 올리브 오일 - (1 큰술).
삶은 감자, 삶은 닭고기, 소시지를 입방체로 자릅니다. 덩어리를 깊은 그릇에 넣고 소금으로 간을하십시오. 스트립으로 자른 오이와 잘게 잘린 채소를 거기에 넣으십시오.
올리브 오일로 샐러드를 간을 합니다(첫 번째 압착).
양배추 샐러드:
- 북경 양배추 - (250g);
- 신선한 오이와 토마토 - (250g);
- 칠리 페퍼 - (1 개);
- 단단한 치즈 - (150g);
- 소금;
- 올리브 (1/2 캔);
- 올리브유.
배추 잎을 손으로 작은 조각으로 찢습니다. 오이와 토마토는 큰 조각으로 자릅니다. 믹서기에 칠리(채소 반)를 자른다. 모든 재료와 소금을 섞고 기름으로 간을 합니다. 강판 치즈와 올리브로 샐러드를 장식하십시오.
첫 번째 코스는 점심 시간에 소비됩니다. 소화를 쉽게하기 위해 수프는 퓌레로 준비됩니다. 시금치와 셀러리 수프:
- 레몬 - (1 개);
- 토마토 - (2 개);
- 시금치 - (200g);
- 셀러리 - (줄기, 2 개);
- 푸성귀;
- 야채 국물 - (1. 5 l);
- 소금;
- 올리브 오일 - (1 tbsp. l. ).
예열된 팬에 올리브 오일을 붓습니다. 셀러리 줄기를 잘게 자르고 기름에 볶습니다. 별도의 냄비에 육수를 끓이고 잘게 썬 시금치를 넣고 5-7분간 끓입니다. 토마토에서 껍질을 제거하고 믹서기에 갈아줍니다. 시금치에 토마토 페이스트를 넣으십시오. 국물에 소금을 넣고 튀김을 넣으십시오. 15-20분 동안 요리하십시오. 완성된 수프에 약간의 레몬즙과 다진 허브를 추가합니다.
버섯 크림 수프:
- 샴 피뇽 - (8 개);
- 감자 - (2 개);
- 호박 - (300g);
- 당근 - (1 개);
- 양파 - (1 개);
- 약한 고기 국물 - (1 l);
- 밀가루 - (1 tbsp. l. );
- 올리브 오일 - (2 tbsp. l. );
- 크림 - (1 큰술. l. ).
삶은 야채를 작은 입방체로 자르고 믹서기로 자릅니다. 국물을 끓입니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 밀가루를 튀기고 국물에 넣고 야채 퓌레를 넣으십시오. 국물이 걸쭉해질 때까지 약한 불에서 끓이다가 소금을 넣고 크림을 넣고 허브로 장식합니다. 첫 번째 코스는 호밀 크루통과 함께 제공됩니다.
야채를 곁들인 쇠고기 스튜:
- 쇠고기 - (500g);
- 올리브 오일 - (3 tbsp. l. );
- 감자 - (200g);
- 당근 - (1 개);
- 피망 - (1 개);
- 양파 - (1 개).
양파, 피망, 강판 당근을 올리브 오일에 반 고리로 펴십시오. 반쯤 익을 때까지 쇠고기를 삶아 식힌 다음 작은 막대로 자릅니다. 튀긴 야채, 소금에 고기를 놓습니다. 스트립으로 자른 감자를 위에 놓습니다. 다시 소금. 고기 국물을 야채에 붓습니다. 25-30 분 동안 저열로 접시를 요리하십시오.
인도 manti는식이 요리이며 준비는 2 단계로 진행됩니다. 반죽 재료:
- 밀가루 - (1. 5 컵);
- 따뜻한 물 - (1 잔);
- 소금.
따뜻한 물에 소금을 녹입니다. 밀가루를 작업 표면에 붓고 우울증을 만드십시오. 부분적으로 소금물을 부어 탄력있는 반죽을 점차적으로 반죽하십시오. 수건으로 덮고 15-20분 동안 그대로 두십시오.
반죽이 "맞는" 동안 드레싱을 준비해야 합니다. 필수 구성 요소:
- 샴 피뇽 - (6-8 개);
- 당근 - (1 개);
- 파 - (4-5 깃털);
- 호박 - (400g);
- 올리브 오일 - (2 tbsp. l. );
- 토마토 페이스트 - (2 tbsp. l. );
- 치킨 필레 - (400g).
샴피뇽, 호박, 당근을 작은 입방체로 자릅니다. 닭고기 필레를 삶아 스트립으로 자릅니다. 기름과 토마토 페이스트에 양파를 볶고 점차적으로 당근, 호박, 버섯 및 고기를 넣으십시오. 튀김에 물 150~200ml를 붓고 야채가 부드러워질 때까지 끓입니다.
반죽을 얇은 스트립으로 펼치고 각각에 기름을 바르십시오. 스트립을 정사각형(10x10cm)으로 자르고 서로 겹쳐집니다. 반죽은 압력솥이나 슬로우쿠커에서 15~20분간 찐다. 반죽의 "기둥"을 접시에 놓고 야채 소스를 붓고 허브를 뿌립니다.
결과 및 리뷰
2주 안에 8-9kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 이 기술을 사용하여 체중을 감량한 대부분의 여성과 남성은 이에 대해 긍정적으로 말합니다.
첫 리뷰, 여성, 36세
나는 청소년기에 회복하기 시작했고 많은 다이어트를 시도했지만 도움이되지 않았습니다. 영양사를 찾아가 건강검진을 받고 따로 식사를 하고 꾸준히 칼로리를 계산하고 금식일을 정했는데 5개월 만에 겨우 2kg만 감량할 수 있었다. 일본의 지방 연소 시스템은 친구의 조언으로 2주 동안 7kg을 감량하지 못했습니다. 나는 그것을 시도하기로 결정했다.
건강 검진 결과 금기 사항이 없었습니다. 영양사는 식단에 대한 자세한 권장 사항을 제공했습니다. 이 시스템은 많은 물질적 투자가 필요하지 않습니다. 의사의 조언에 따라 그녀는 메뉴를 자세히 그리고 냉장고에 시트를 붙였습니다. 처음 3일 동안 나는 거의 쓰러질 뻔했습니다. 부분은 작아 보였고 배고픔은 계속해서 나타났습니다. 4일차에는 음식을 오래 씹고 물을 많이 마시려고 노력했습니다.
살 빼는 2단계는 순식간에 지나갔다. 나는 기계로 요리했다: 나는 접시의 재료와 무게를 기억했다. 음식이 만족스러워 보이기 시작했고 굶주림이 거의 사라졌습니다. 3일째 단기 두통 외에는 부작용은 없었다. 영양사는 이것이 설탕 부족 때문이라고 설명했습니다. 20일 동안 다이어트를 중단했습니다. 출구 음식이 마음에 들어서 단 음식, 기름기 음식, 짠 음식, 훈제 음식을 완전히 포기했습니다. 나는 결과에 만족합니다. 2 주 만에 10, 5kg을 잃었습니다. 6개월 후에 나는 이 체중 감량 시스템을 다시 사용할 것입니다.
두 번째 리뷰, 여성, 28
나는 2년 전에 기술에 대해 배웠다. 그 당시 그녀의 체중은 107kg이었고 164kg이 증가한 수치는 중요합니다. 건강상의 문제도 있었고 외모도 마음에 들지 않았다. 그녀의 친구들은 효과적인 식단을 조언할 수 없었기 때문에 그녀는 전문가와 상의하기로 결정했습니다. 의사는 일본 체중 감량 시스템을 사용하여 체중 감량을 시도할 것을 권장했습니다. 긴 식료품 목록은 처음에는 무서웠지만 영양사는 안심하고 식단을 자세히 설명했습니다.
7 일 동안 5kg이 걸렸습니다. 메뉴의 요리는 왕성한, 나는 한 부분을 먹었다. 처음에는 약간의 현기증과 장의 약간의 배탈이 있었습니다. 부작용은 저절로 사라졌습니다. 그녀는 동시에 음식을 먹었다. 체중 감량의 두 번째 단계는 쉬웠습니다. 가벼움, 외모 및 전반적인 웰빙이 향상되었습니다. 다이어트 덕분에 담배도 끊고 술도 완전히 끊었습니다. 출시 기간 동안 13kg이 갔다. 1. 5년 동안 나는 제대로 먹고, 수영과 조깅을 했고 이전 체중이 돌아오지 않았습니다.